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背中にきびを治したいと思ったら、皮膚を清潔に保つことを
心がけながら食べ物にも気をつける必要があります。

にきびに効く栄養素の一つにビタミンAがありますが、
これは主に人参などの緑黄色野菜に含まれています。

ビタミンAには粘膜や皮膚を正常に保つ働きがあり、不足すると
肌荒れを起こすことがあります。

抗酸化作用の強いビタミンCやビタミンEも背中にきびの改善に
効きます。

背中には皮脂が残りやすいのですが、それが酸化すると雑菌が
繁殖しやすくなります。

細胞の働きも鈍くなりますので、瑞々しい細胞をキープする
必要があります。

ビタミンCはかんきつ系の果物や野菜に含まれ、ビタミンEは
ゴマやナッツ類に含まれてます。

細胞分裂を活発にして、肌のターンオーバーを活性化させるには
ビタミンB群を摂取しなければなりません。

ビタミンB群は肉や魚、卵などに多く含まれています。

これらをバランスよく摂取することで細胞の生まれ変わりを
促すことが可能です。

背中ニキビを解消するためには、ひとつの方法にこだわるので
はなく、複数の方法を取り入れることが有効です。

これは体質を変化させることになるため、背中のニキビの根本的な
解決を行うためには、生活習慣を変える必要があるのです。

背中を常に清潔な状態にすることを意識しましょう。
不潔であると雑菌が繁殖しやすくなります。

お風呂上がりにはすぐに体を拭いたり、汗をかいたら
すぐにシャワーを浴びる、などというように、
清潔な状態を保つことが必要です。

しっかりと睡眠時間を作ることも必要です。
睡眠には細胞を回復させる効果があります。

ニキビを回復させるためには、肌の細胞を回復させる必要が
あります。

なので睡眠時間が短くなってしまうと、細胞がいつまで経っても
回復しないために、ニキビを治すことができなくなってしまうのです。